Para superar la timidez es fundamental aprender a cuestionar la voz auto acusadora que hemos aprendido al relacionarnos con los demás. De esta forma podremos construir una voz que nos sirva más y nos ayude a empoderarnos en vez de empequeñecernos.

Es muy importante aprender a darle menos importancia a los errores para superar la timidez, ya que nos criticamos mucho cuando los cometemos. Eso nos produce vergüenza y ansiedad social. Por eso vamos a aprender a disminuir su impacto y a poner el foco en aprender de ellos.

En la ansiedad social tendemos a compararnos mucho, lo que hace que nos sintamos inferiores y pequeños. Vamos a abordar métodos para gestionar las comparativas de tal forma que logremos sentirnos empoderados/as.

En la timidez nos afecta muchísimo cuando alguien nos critica. Vamos a ver formas de gestionarlas para sentir menos dolor y cerrar esa herida que se nos abre cuando nos critican.

Gestionar el miedo de otra forma es fundamental en la timidez, ya que existen numerosas situaciones que nos dan miedo y nos producen ansiedad social. En este módulo exploraremos diferentes técnicas para afrontar el miedo de una manera más productiva y que nos permita hacer lo que deseamos estando con gente.

Muchas veces nos da miedo o vergüenza expresar nuestras opiniones. Vamos a aprender a hacerlo de forma progresiva y con técnicas que nos ayudarán a hacerlo con mayor facilidad.

La actitud a la hora de superar la timidez es fundamental. Vamos a potenciar diferentes actitudes que favorecen el afrontamiento y superación de la vergüenza, timidez y ansiedad social.

En la timidez a veces nos da miedo iniciar o mantener conversaciones. Por eso vamos a entrenar diferentes técnicas para ganar confianza y lograrlo con más facilidad, ya sea con personas conocidas o desconocidas.

La confianza en uno mismo/a es fundamental para que nos vaya bien en la vida. De igual forma, tiene mucha trascendencia para superar la ansiedad social y la vergüenza que sentimos en la timidez. Por eso vamos a dedicar esta lección a aprender habilidades para aumentarla.

Las creencias limitantes nos producen un empobrecimiento de nosotros mismos/as, y generan mucha ansiedad social y vergüenza en la timidez. Por eso es vital aprender técnicas para detectarlas y transformarlas en ideas poderosas que nos ayuden a conseguir lo que deseamos estando con gente.

A veces nos sentimos desesperanzados de no ser capaces de superar la timidez. Vamos a comprender como nos situamos en la indefensión aprendida y como podemos aumentar la esperanza modificando lo que pensamos acerca de los sucesos negativos.

A veces nos comportamos como si tuviéramos una bola de cristal que nos permite saber lo que piensan los demás. Si nos lo creemos mucho, esto nos afecta a la hora de relacionarnos, generando más miedo y vergüenza. Vamos a aprender a darnos cuenta y modificarlo.

Para generar una red de amigos/as de calidad no es suficiente solo relacionarnos un día, sino que es necesario aprender a construir vínculos sólidos y duraderos.

En la timidez muchas veces nos sentimos encogidos/as. Tenemos una herramienta muy poderosa para expandirnos si modificamos nuestro cuerpo y la postura corporal.