Practica con otras personas y con mi acompañamiento
Quizá conoces consejos sobre la timidez, pero al estar delante de alguien te cuesta llevarlos a la práctica. O te gustaría avanzar y no encuentras un lugar en el que poder intentarlo con tranquilidad.
En estos encuentros trabajaremos en un grupo reducido de entre 6-8 personas, con ejercicios y dinámicas guiadas para conversar, expresarte y afrontar situaciones que te producen vergüenza. Te acompañaré personalmente para ayudarte a encontrar pasos que puedas asumir y aprender de lo que vaya ocurriendo.
Adaptado para personas tímidas
- No hay nada obligatorio: en los encuentros solo harás lo que quieras hacer, no te vamos a presionar. Te ayudaremos a que te expandas y superes la timidez poco a poco y solo realizando pasos pequeños que tú elijas y para los que te sientas preparado/a.
- Sin comparativas: vamos a legitimar la situación en la que se encuentre cada uno/a: está bien lo que te pase y el punto en el que te encuentres. Esto también te ayudará a sentirte mejor y a perder el miedo a bloquearte delante de otras personas, porque habrás cogido experiencia y aprendido a legitimar tu situación si te sucede.
- Pasos asimilables: es imposible comerte un elefante de una sola vez, por eso es necesario trocearlo. Así que vamos a procurar que des los pasos para los que te sientes preparado cada vez.
- Acogedor: nos preocupamos por los otros miembros del grupo, y los cuidamos.
- Respeto y tolerancia a la diversidad: cada persona es única e irrepetible y las diferencias nos enriquecen.
- Buen rollo y cercanía: ambiente de diversión, buenas vibraciones y para pasarlo bien.
Qué podrás trabajar
Cada encuentro tendrá un tema de trabajo. Podrás consultar su contenido antes de reservar.
- Iniciar y mantener conversaciones.
- Expresar opiniones, preferencias y necesidades.
- Afrontar el miedo a equivocarte, bloquearte o ponerte rojo.
- Gestionar las comparaciones, las críticas y el «qué pensarán de mí».
- Tratarte con más comprensión cuando algo te cuesta.
- Mostrarte con mayor libertad y construir vínculos con otras personas.
Ventajas de superar la timidez en grupo
- Practica en situaciones reales: las dificultades de la timidez se suelen presentar en las relaciones con los demás (vergüenza, encogimiento, miedo a cometer errores, a iniciar conversaciones, a pedir cosas, a poner límites, a ponernos rojos/as, …). Hacerlo en grupo te ayuda a mejorar mucho mas rápido.
- Efecto multiplicador del grupo: los efectos de la terapia se amplifican y multiplican al estar en un grupo, consiguiendo resultados más potentes.
- Clima de aceptación y acogimiento: te ayuda a sentirte más legitimado/a, y eso facilita el abrirte y superarlo antes y mejor. Tener un grupo de apoyo es una gran ventaja para crecer.
- Ver que no eres un bicho raro: te darás cuenta de que a otras personas les pasan cosas parecidas a ti, por lo que te sentirás entendido/a, más relajado/a con tu situación y verás que no estás solo/a.
- Construir una red de contactos de calidad: te ayudamos a generar una amplia red de contactos perdurables y de calidad, es decir, formada por personas que te aportan porque encajan con tus valores y vibraciones. Irás forjando vínculos más estrechos con los compañeros/as.
Cómo es un encuentro
Empezaremos situando el tema y dando espacio para que compartas cómo llegas, si te apetece hacerlo. Después combinaremos explicaciones breves con ejercicios prácticos, dinámicas entre participantes y momentos para observar qué has sentido y aprendido.
La forma de practicar podrá incluir conversación, escritura, trabajo corporal y ejercicios en pareja o en grupo. Adaptaré las propuestas a las personas que participen. Cerraremos recogiendo lo que te llevas y qué pequeño paso podrías probar en tu vida cotidiana.
Un grupo pensado para personas a las que les cuesta estar en grupo
📍Tú eliges cómo participar
Puedes decidir qué compartir y hasta dónde llegar en cada ejercicio. Si una propuesta te resulta demasiado difícil, buscaremos una forma más pequeña de aproximarte a ella.
📍Puedes empezar con la vergüenza que sientes ahora
No necesitas llegar desenvuelto ni saber conversar con facilidad. Si te cuesta hablar o te bloqueas, podremos trabajar también con esa experiencia, sin convertirla en un motivo para juzgarte.
📍Respeto y cuidado entre participantes
Acordaremos unas normas de respeto y confidencialidad. Cuidaremos los turnos, las diferencias personales y la privacidad de lo que se comparta.
Encuentros independientes, sin permanencia
Ahora puedes participar en encuentros sueltos. Reservas la fecha a la que quieras asistir, sin contratar un programa completo ni asumir una cuota mensual.
Volver a participar te permitirá seguir practicando y dar continuidad a lo que vayas trabajando.
- Duración: tres horas por encuentro.
- Precio: 60 € por persona y encuentro.
- Grupo reducido: máximo ocho participantes.
- Lugar: Calle Bravo Murillo 248 3C. Madrid, zona de Tetuán.
- Fechas y horario: consulta los próximos encuentros.
Antes de confirmar tu plaza conocerás el tema, la ubicación y las condiciones de reserva.
Quién te acompaña
Soy Miguel Gil, psicólogo general sanitario, colegiado M17686. Llevo más de veintitrés años trabajando en psicoterapia y tengo formación en psicoterapia cognitivo-conductual, terapia Gestalt y coaching.
Además de mi experiencia profesional, conozco personalmente las dificultades de la timidez. En ediciones anteriores de estos encuentros recibí comentarios de participantes a quienes las actividades les habían ayudado. Más sobre mí y mi trayectoria
Todo ello de la mano de un Psicólogo especializado en timidez, que ha pasado por lo mismo que tú y lo ha superado. Si yo he podido hacerlo, tú también puedes!!! 😀💪💪💪
Algunas dudas antes de venir
Aquí tienes las preguntas que suelen hacerse algunos participantes a la hora de asistir al grupo para superar la timidez. Haz clic en los desplegables para ampliar la info
¿Puedo venir aunque no conozca a nadie?
Sí. No necesitas venir acompañado/a. Facilitaremos la presentación y los ejercicios y yo te ayudaré para que puedas ir entrando en contacto con las otras personas.
¿Tendré que hablar delante de todo el grupo?
No hay nada obligatorio. Tú eliges tu nivel de participación, pero no te preocupes yo te iré ayudando a que vayas avanzando 😉. Algunas prácticas podrán hacerse por parejas o en grupos pequeños y podremos dividir las propuestas en pasos más sencillos.
¿Puedo asistir a un solo encuentro?
Sí. En esta etapa las reservas son independientes. Cada encuentro tendrá sus propias prácticas y podrás participar sin haber asistido a los anteriores.
¿Cómo es la confidencialidad de lo que yo cuente?
Los/as participantes del grupo acuerdan explícitamente que todo lo que se comparta dentro del grupo respecto a la situación de cada persona será confidencial y se comprometen a que permanecerá dentro del grupo.
¿Necesito hacer antes el curso online?
No es un requisito. Los encuentros y el curso online son propuestas voluntarias y que puedes elegir por separado.
¿Puedo conocer gente y seguir relacionándome con ella?
Sí, el grupo ofrece oportunidades para conocer personas con experiencias parecidas y practicar la relación. Los vínculos que surjan podrán continuar si ambas partes lo desean.
Las iniciativas y planes fuera de las sesiones los organizarán los propios participantes; mi acompañamiento profesional se realiza durante los encuentros.
¿Te interesa un trabajo con más continuidad?
Estoy preparando un programa de trabajo en grupo con un recorrido definido y continuidad entre sesiones.
Si te interesa, puedes dejarme tus datos para recibir información cuando estén concretadas las fechas y las condiciones.